Mindfulness steg för steg Ger dig en personlig introduktion till mindfulness – medveten närvaro. Du får effektiva verktyg för att skapa ett liv i uppmärksamhet fritt från dömande och värderande. Med mindfulness kan du, var du än är, få större fokus och ökad avslappning. Steg för steg introduceras du i ett nytt sätt att vara i världen. Verktygen kan du sedan bära med dig överallt. Boken är rikt illustrerad med författarens egna fotografier, inspirerande texter, citat och innehåller 108 rikt illustrerade sidor. Vad innehåller “ Mindfulness steg för steg”! 1. Introduktion  5.32 2. Tre medvetna andetag  2.01 3. Kroppskontakt  12.50 4. Yogarörelser  13.31 5. Bara sitt  9.36 6. Bara gå  6.40 7. Stå stadigt  5.18 8. Russinet  6.01 9. Sista steget  3.49 Speltid: 65.36 min. Köp “ Mindfulness steg för steg”! ...

Are you tired of feeling tired? Struggling to muster the motivation to get things done due to a lack of energy? Do you yearn for more vitality & vigour? Are you tired of feeling tired? Struggling to muster the motivation to get things done due to a lack of energy? Do you yearn for more vitality & vigour? Experience a natural energy boost with this hypnosis audio, designed to elevate your energy levels & vitality. The file is crafted to help you tackle your days with enthusiasm & motivation. It uses deep relaxation techniques & positive suggestions that influence your subconscious mind, to rejuvenate your inner energy stores & release blockages that may be draining you. This can increase your mental & physical energy, thereby enhancing your overall well-being. in addition, you will receive suggestions for positive habits that amplify your body & mind's well-being & energy. Listening to the audio file multiple times is crucial for its effectiveness. We recommend listening once a day for two weeks & thereafter as needed. Make sure you can listen without interruptions, & not while engaged in other activities. The audio file is provided in two versions: with & without music, so you can choose to listen to the one you prefer.   You will achieve even better results from this audio file if you combine it with some of the following suggestions:   Ensure you get enough sleep. Chronic sleep deprivation has a significantly negative impact on your body. Incorporate physical activity in your daily routines, to the extent that's suitable for you. Perhaps surprisingly, lack of exercise can contribute to low energy. Eat a balanced diet to provide your body with the essential nutrients it needs to provide energy reserves for you. Stress can be a significant source of fatigue. Incorporate rest breaks into your day. They can be as simple as closing your eyes, taking a few deep, slow breaths, & repeating relaxing & positive phrases to yourself, such as " In this moment, I am calm & relaxed" or "I am enjoying resting & rejuvenating." Consult your doctor for evaluation of any medical or psychological conditions that might cause energy loss. Especially stress, which can lead to reduced energy, should be evaluated. Are you drinking enough water? Dehydration can result in decreased energy. Too high an intake of caffeine in coffee, tea, cola, & energy drinks might provide a temporary energy boost, but this is frequently followed by an energy crash. Avoid caffeine later in the day to ensure good sleep. Are you getting enough natural light & fresh air? They can impact your energy levels. A sedentary lifestyle & excessive screen time can contribute to energy deficiency & fatigue. Your body & mind require movement to sustain energy. If persistent energy depletion negatively affects your daily life, seek professional assistance from your doctor.   It is important to listen to the audio file several times for it to be effective. It is recommended to listen once a day for two weeks, & then as needed. Make sure you can listen undisturbed. The audio file is provided in two versions: with & without music, so you can choose to listen to the one you prefer. ...

Music for Mindful Living ger dig mindfulness musik för hela dagen, från att du stiger upp på morgonen tills du går och lägger dig. Det perfekta albumet för dig som vill ha en mer mindfull dag eller vill öka mindfulness i ditt liv. ...

Musik för hela dagen med Mindful Living  Med albumet Music for Mindful Living får du mindfulness musik för olika delar av dagen; när du stiger upp på morgonen, befinner dig på jobbet, behöver koppla av och när du går och lägger dig. Musiken hjälper dig att bli mer närvarande i nuet med hjälp av en blandning av behagliga melodier, bakgrundssång och ljud från världen runtomkring oss. Music for Mindful Living är komponerad av Henrik Koitzsch som använder sin omfattande kunskap om musikens förmåga och vilka melodier som kan vägleda dig i önskad riktning. Spåren spelas upp på 432 Hz, även känd som universums gyllene frekvens
- en särskilt harmonisk frekvens som återfinns i naturen, t.ex. i växter, djur och himlakroppar. Det gyllene snittet, även kallat phi, är en av universums grundläggande proportioner som hela världen härrör från och anses vara särskilt behaglig och harmonisk för oss människor
- perfekt för musik för mer mindfulness. Med Music for Mindful Living får du Albumet Music for Mindful Living innehåller fyra av varandra oberoende musikstycken, där varje enskilt stycke fokuserar på en särskild del av dagen. På så vis kan du alltid tillföra extra mindfulness under dagen när du behöver. Mindful living 1
- Waking up Den första delen av albumet börjar mjukt och ger dig en bra start på dagen med en blandning av piano- och gitarrmelodier tillsammans med fågelkvitter och bakgrundssång. Den perfekta mindfulness-musiken att börja dagen med. Längd: 11:57 minuter. Mindful living 2
- Work Den andra delen är mer energisk än den första och hjälper dig att fokusera när du är på jobbet, så att du inte tappar energi och drömmer dig bort. Musikspåren håller dig kvar i nuet utan på något vis störa dig och blir på så vis ett fantastiskt stöd på arbetsplatsen. Längd: 11:25 minuter. Mindful living 3
- Relax När du kommer hem från jobbet behöver du förmodligen koppla av lite och bara avvara tio minuter för att hämta dig. Ofta är det allt som krävs och det är här som den tredje delen av albumet kommer till användning. Ett fantastiskt stycke mindfulness-musik där du kan släppa arbetsdagens stress, koncentrera dig och göra dig redo för den resterande delen av dagen. Längd: 9:35 minuter. Mindful living 4
- Sleep Den sista delen av albumet förbereder dig inför en god natts sömn, där du låter kroppen känna av sin naturliga trötthet och inte fokusera på dagens händelser. Ett bra sätt att avsluta en {{T:19}} dag. Längd: 13:33 minuter. Bli mer avslappnad och närvarande med Music for Mindful Living - harmonisk mindfulness musik för hela dagen. Köp och ladda ner den nu.





...

Du lär dig att hantera tankarna och förhålla dig till dem på ett bättre sätt. I den andra meditationen ligger fokus på känslornas kraft och deras olika energinivåer. ...

Köp " Meditation 1: Meditation för nybörjare" och " Tranquille
- Musik för Meditation och Mindfulness" tillsammans som nerladdning
...

I detta paket får du två fina program som downloads
- och sparar samtidigt pengar. Paketet innehåller:   Meditation 1: Meditation
...

Vill du ha en enkel och funktionell introduktion till meditation och en behaglig och avslappnande meditation med musik, så har vi här nöjet att presentera ett härligt, balanserat och avkopplande meditationsprogram av Kristian Fjord, där du får lära dig hu ...

Vill du ha en enkel och funktionell introduktion till meditation och en behaglig och avslappnande meditation med musik, så har vi här nöjet att presentera ett härligt, balanserat och avkopplande meditationsprogram av Kristian Fjord, där du får lära dig hu ...

Lär dig meditera med ljudbok Lär dig hur du mediterar och ge dig själv mer ro i vardagen. Du kommer snabbt lära dig att vila mer i dig själv. Med denna guidade meditation, ackompanjerad av avslappnande bakgrundsmusik, kommer du uppnå följande: Du reducerar/slipper stress-symptom Du uppnår ett större personligt lugn och ökat tålamod
- även i en stressad vardag Du kommer känna dig som en ny människa, med större energiöverskott Via meditationen får du hjälp att ge din tankeström en välbehövlig paus
- och du kommer hitta en mental frid  som du kanske inte har upplevt på många år. Meditation blir ofta missförstådd och upphöjd till något som är mer eller mindre ouppnåeligt. Med detta program kommer du att upptäcka att meditation är för alla. Meditation är enkelt och lätt att komma in i. Alla människor kan meditera och du kommer upptäcka att du kan lära dig det väldigt snabbt och enkelt. Kursen Meditation för nybörjare på ljudbok erbjuder dig: Mer energi i vardagen En grundkänsla av lugn i kroppen. Kunskap om hur du ska ge din kropp och ditt sinne den ro du förtjänar Hitta tillbaka till dig själv
- och  unna dig att få må bra i din vardag. Meditationen med musik är framtagen för att först lära dig hur du kan meditera
- och efteråt följer en skön, avkopplande guidad meditation med lugn, behaglig bakgrundsmusik. Köp Meditation 1: Meditation för nybörjare redan i dag!



...